domingo, 24 de fevereiro de 2013

Quem...


Quem conhece os homens é inteligente
Quem conhece a si mesmo é iluminado
Vencer os homens é ter força
Quem vence a si mesmo é forte
Quem sabe contentar-se é rico
Agir fortemente é ter vontade
Quem não perde a sua residência, perdura
Quem morre mas não perece, eterniza-se

(Tao Te Ching - Lao Tse)

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Sentir o chão.



Hoje quando regressar a casa e já não tiver mais de sair, tire os sapatos e dedique-se durante 10 minutos a sentir o chão. Se for necessário, calce umas meias quentinhas. É importante manter o conforto. 
Caminhe, dê pequenos passos, dê passos maiores, mais devagar ou mais depressa. Sinta o efeito deste encontro entre a planta dos seus pés e a terra. Aprecie o balançar do peso entre um pé e o outro, o rodar entre o calcanhar e a ponta do pé até que ele se eleve do chão. Sinta cada contacto com a Terra, cada pousar e entrega do peso do corpo ao pé como uma massagem ao pé. Os dedos relaxam, o espaço entre as articulações torna-se mais amplo e os tornozelos vão-se soltando. 
Antes de terminar sente-se ofereça uma massagem aos seus pés pressionando a base com os polegares e rodando suavemente cada dedo. Os pés são a área do corpo mais afastada da cabeça. Talvez por isso tenhamos tendência a esquecermo-nos da sua existência. De vez em quando merecem um mimo. Afinal, são eles que nos levam para todo o lado. 
(retirado de: Chi Kung Dojo Focus)