quinta-feira, 3 de abril de 2014

Chi Kung e Tai Chi: o equilíbrio ao seu alcance.


A própria lentidão dos movimentos, segundo nos explica o professor, é hoje considerada como uma parte importante do treino, a capacidade de "ocupar o corpo" com a nossa mente necessita da lentidão, embora o Tai Chi tenha muitos outros exercícios adicionais mais dirigidos para quem está interessado na prática marcial: "formas a dois, Tui Shou, um tipo de exercício em que ambos os parceiros exploram equilíbrio, força, empurrar e assim por diante, até, e inclusive, trabalho com sacos de boxe, por exemplo." Em suma, cada um pode adaptar a prática de Tai Chi aos seus objetivos e interesses.
Duas práticas, benefícios semelhantes
Estimulam a circulação sanguínea, aumentam a resistência e a forma física, fortificam as articulações, promovem a flexibilidade, descontraem as tensões, reforçam o sistema imunitário, melhoram a postura e o equilíbrio... Estes são apenas alguns dos benefícios destas práticas que, de acordo com Sónia Malaquias, estão comprovados por estudos científicos realizados no Ocidente.

Mas as vantagens vão muito além das meramente físicas: estendem-se ao bem-estar mental e mesmo espiritual. A estimulação da capacidade de concentração e a diminuição da ansiedade através do relaxamento são dois dos ganhos mais evidentes, a par da melhoria da qualidade do sono.
Além disso, "estas artes promovem também o desenvolvimento pessoal, através do aumento do autoconhecimento, indispensável para se continuar a praticar, já que somos confrontados com as nossas próprias dificuldades com o evoluir da prática", refere Sónia Malaquias.
A professora acredita que os benefícios são idênticos para as duas artes e consistem essencialmente no equilíbrio do fluxo de energia, com todas as consequências físicas e psíquicas que daí resultam.


Fontes:

- Sónia Malaquias, praticante e professora de Tai Chi e Chi Kung, vice-presidente da Caminho Natural, psicóloga e psicoterapeuta pelo movimento.
- José Hartvig de Freitas, formado em Medicina Tradicional Chinesa, praticante de Tai Chi e Chi Kung, vice-presidente da Caminho Natural .
- WebMd, Health benefits of Tai Chi and Qigong 

retirado de: 
http://saude.pt.msn.com/vidasaudavel/emforma/item/3521-chi-kung-e-tai-chi-o-equilibrio-ao-seu-alcance/3521-chi-kung-e-tai-chi-o-equilibrio-ao-seu-alcance?start=1&fb_action_ids=429360920531606&fb_action_types=og.likes&fb_ref=.Uz0Hq-iTo3Q.like

Sem comentários: